1500 kcal

[...] z osiągniętej wagi - udało mi się zrzucić 8 kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Pomyślałam że teraz już stale będę ćwiczyć i przez conajmniej 3 mies stosowac dietkę 1000 - 1500 kcal. Myślę że przez to uda mi się zrzucić kolejne 8 kg i potem łatwiej będzie mi tę wagę utrzymać. Zachęcam wszystkich, którzy poszukują dla mobilizacji i chcą jak [...]

[...] z naruralnym: beta karoten ....no to wszystko..jest praie identyczny do naturalnych skladnikow a co o mnie...no to przez 3 lata gralam w kosza (jako rozgrywajaca.. ) jestem sprawna fizycznie mimi paru kilogramow za duzo..mierze 165 waze 60 kg.....nie chce mi sie wiecej pisac......no i nie jem wiecej niz 1500 kcal- jesli chodzi o diete

[...] zjesc po takim treningu??dowiedzialam sie ze w sumie to posilek ten powinien byc czysto bialkowy ale naprawde nie wiem co bym mogla zjesc...biorac pod uwage ze mam diete do 1500 kcal a po treningu ide na 9 godzin do szkoly...(biore zawsze 3 kanapki z ciemnym chlebkiem i jablko czyli 6 skibek... a potem obiadek skaldajacy sie z ok 400 kcal...a [...]

hi:) ja mialam problemy z przemiana materii - tez poszalalam sobie z dietkami: cambridge,1000 kcal, wreszcie tluszczowa, ale teraz juz wszytko oki polecam dietke 1500 kcal - przynajmniej 30% energii z bialka i duuuzo ruchu!!! to naprawde dziala!!!

[...] po dietowych szalenstwach. Zeby podkrecic metabolizm trzeba najpierw go miec. Przy tej diecie niestety bedzie on oplakany. PS. A ja jestem w stanie udowodnic, ze na 1500 kcal mozna skonstuowac calkiem przyzwoita diete dla aktywnej kobialki. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep [...]

[...] do utrzymania procesow zyciowych (regeneracja, funkcjonowanie), dodatkowo praca i zajecia domowe stwarzaja kolejne zapotrzebowanie na kalorie. Wynikalo by z tego ze samo 1500 kcal jest bazowe, a wszystko co robi ponadto - stwarza deficyt kaloryczny. Aby spalic tluszcz trzeba dolozyc wysilek aerobowy i odpowiednia diete ze zwiekszonym udzialem [...]

Nie mam zamiaru zbytnio znowu poprawiac Twoich teorii ale odpowiedz mi na pytanie - biorac pod uwage Swoje przekonania treningowe. Kobieta 165 cm wzrostu, waga 75 kg. Dieta - 1500 kcal Trening 4 razy w tygodniu 30 min silowni i 30 min aerobiku Po treningu nie je zeby po wysilku spalac tluszcz. Efekt - po 2 miesiacach schudla okolo 8 kg, poprawy [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

[...] diety zechcesz uprawiać proste ćwiczenia lub nieco dłużej spacerować, szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Po zakończeniu kuracji stopniowo powinnaś przejść na dietę 1500 kcal i kontrolować wagę. Dietę 1200 kcal możesz powtórzyć dopiero po dwóch- trzech miesiącach, ale lepiej postaraj się, żeby to nie było konieczne. Ogranicz słodycze, [...]

1500 kcal ? malo; jezeli dane w profilu sa prawdziwe to z czego sie chcesz odchudzic ? napisz sklad tego rannego posilku "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

[...] jak cos robic to do konca ) No i tu natrafiam na problem, bo gdy zjem np. sniadanie 1200 kcal, a reszte posilkow podjadam warzywka (ze w sumie za caly dzien spalam okolo 1500 kcal - taka granice kalorii wyznaczylem sobie w dzien nietreningowy) to jest w miare spoko, tzn glod czuje dopiero przed snem. Ale jesli np. sniadanie zjem za 500 kcal [...]

Sorry... Czy 1500 kcal to nie bedzie za malo? "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

[...] cos po treningu. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze czeste, wysokobialkowe posilki przyspieszaja metabolizm. Sprobuj wiec jesc czesciej a mniej. Mysle, ze jak dla Ciebie 1500 kcal to minimum, ktorego nie powinnas przekraczac (oczywiscie w dol). Moze napisz co, jak, w jakich godzinach jesz i kiedy trenujesz. Wtedy sie obaczy. TEKST TYGODNIA: [...]

[...] glikogenu 12%. Z powyższych rozważań wynika, że diety ubogoenergetyczne powinny cechować się przede wszystkim ograniczeniem spożycia tłuszczu. W dietach dostarczających 1000-1500 kcal dziennie tylko 20-25% energii powinno pochodzić z tłuszczu. Czasem stosuje się większe ograniczenia. Należy jednak pamiętać o konieczności pokrycia zapotrzebowania [...]

[...] PRZEJDŹMY DO KONKRETÓW Jak ma wyglądać dzień odchudzającej się osoby jeśli chodzi o rozkład i kaloryczność posiłków. Moja propozycja to nieco zmodyfikowana dieta 1200-1500 kcal. Dlaczego właśnie tyle? Zakładam, że osobą czytająca ten tekst jest aktywna fizycznie(np. trzy razy w tygodniu uprawia jakiś sport, chodzi na zajęcia aerobiku lub [...]

[...] do ataku. Tkanka tłuszcowa łapana jest w zastraszajacym tempie, w efekcie czego tyjemy jak balony DZIEKI,AL TO NIE PRAWDA JAK ZAWSZE KLUCZEM SA KALORIE I JESLI Z DIETY 1500 KCAL DZENNIE PRZEJDZIEMY NA DIETE 4000 KCAL DZIENNIE GLOWNIE Z MARSOW I SNIKERSOWA BO AKUAT SIE STESKNILISMY TO JEST JASNE ZE SIE UTYJE, ALE JESLI WYKORZYSTUJE SIE GLOWE [...]

Dla drugiej dziewczyny 1500 to będzie zdecydowanie za dużo, jeżeli chce chudnąć 4 kg na miesiąc. Tu proponowałabym dietę(choć nie jestem ani Nortonem ani Si2uielem ) rozpisaną na 1000-1200 kcal, w rozkładzie posiłków w ciągu dnia wyglądającym mniej więcej tak: śniadanie-tu może sobie pozwolić na ww złożone, (czy musli, czy ciemne pieczywo, czy [...]

[...] razu... Ja zaczalbym od tego co one teraz jedza bo moze okazac sie, ze jedza jak ptaszki i nie ma z czego ciac. Jezeli zaczna cwiczyc to proponowalbym takie zalozenia: obiekt pierwszy: B:1,5-2g, W:2-2,5g na kg wagi obiekt drugi: B:1,5g, W:2 5-6 posilkow w ciagu dnia. Zamkneloby sie to w 1500 kcal wiec na spokojne odchudzanie powinno wystarczyc.

[...] redukcyjnej moim zdaniem z tluszczy powinno pochodzic maksymalnie 20% kcal dziennie. Jesli chcesz by jadla 50 g tluszczy to jest to 450 kcal. Przy zalozeniu ze jej dieta to 1500 kcal to juz 1/3 pochodzi z tluszczu. Za duzo!!!! Oczywiscie masz racje ze nie nalezy eliminowac tluszczy. Z tym ze proporcje ktore podajesz sa raczej dla duzego faceta [...]

[...] miała dużo lepsze efekty, bo organizm będzie musiał w nocy sięgać po rezerwy. Tylko dobrze by było, żeby ta kolacja była dosyć wczesna(najpóźniej 18). Co do samej diety 1500 kcal to ja jestem bardzo za, bo to bezpieczna, skuteczna dieta , rzadko dająca efekt jojo, bo jest stosunkowo łagodna. Musisz się jednak nastawić na spadek około 0.5 kg [...]